بهترین تشک برای خوابیدن به پشت

اگر ترجیح می دهید هنگام خواب شب به پشت دراز بکشید، یک تشک بیشتر از متوسط از نظر میزان سفتی بهترین گزینه برای شما خواهد بود. اگر عادت دارید که به پشت بخوابید، معمولاً به تشکی نیاز دارید که به اندازه کافی از ستون فقرات شما حفاظت کند. ما همچنین با پزشکان و متخصصان در زمینه خرید تشک مصاحبه کردیم تا مزایا و معایب خوابیدن به پشت را برای شما ببرسی کنیم. در ادامه برای معرفی بهترین تشک برای خوابیدن به پشت همراه ژرمن کالا باشید.

چگونه یک تشک خوب برای افرادی که به پشت می‌خوابند انتخاب کنیم؟

در مورد بهترین تشک برای افرادی که به پهلو میخوابند باید گفت؛ این افراد، تشک‌های نرم‌تری را برای کاهش فشار روی شانه‌ها و باسن ترجیح می‌دهند، اما برای افرادی که به پشت می‌خوابند، از آنحایی که وزن بدن به طور یکنواخت تقسیم می‌شود یک تشک متوسط از نظر میزان سفتی انتخاب خوبی است. تشک مناسب اجاز نمی‌دهد که ستون فقرات شما دچار انحنا شود. اگر یک تشک بی‌کیفیت و نامناسب را بخرید قطعا با کمر درد و گردن درد مواجه خواهید شد. همانطو که در مقاله “راهنمای خرید تشک تخت” گفتیم، از آنجایی که افراد دارای وزن‌های متفاوتی هستند، هیچ تشک کاملی برای همه افرادی که پشت می‌خوابند وجود ندارد. توصیه می کنیم که چندین تشک را در فروشگاه (در صورت امکان) امتحان کنید. 10 تا 15 روی تشک مورد نظر دراز بکشید و احساس خود را نسبت به آن تشک بسنجید.

اگر با کسی خرید می‌کنید، از او بخواهید که از نحوه خواب شما عکس بگیرد. شما باید بتوانید یک خط مستقیم از گردن تا ناحیه کمر (پایین ستون فقرات) تا زانو بکشید.

وینسنت ورهارت، بنیانگذار شرکت بلژیکی تشک Equilli، توصیه می‌کند که رو به بالا دراز بکشید و سعی کنید دست خود را زیر کمر خود بکشید. اگر این فضا خیلی تنگ باشد، تشک خیلی نرم است. اگر دست شما خیلی راحت حرکت کند، به احتمال زیاد تشک خیلی سفت است. برای بیماری‌های مربوط به ستون فقرات مانند هایپرلوردوزیس این ترفند کار نمی‌کند.

سه تشک عالی برای پشت خواب ها

بهترین تشک برای خوابیدن به پشت، تشکی است که به شما کامل‌ترین حمایت را ارائه دهد و به شکلی باشد که شما راحتی و آسایش را در طول شب به شما بدهد. تشک‌هایی که برای خوابیدن به پشت توصیه می‌شوند، معمولاً شامل تشک‌های فشاری و تشک‌های حافظه‌ی فشرده و همچنین تشک طبی سفت با هسته فشرده هستند. این تشک‌ها به دلیل قابلیت پاسخگویی به وزن بدن شما و توزیع مناسب فشار روی تشک، برای خوابیدن به پشت بسیار مناسب هستند.

در هر صورت، تشک مناسب برای خوابیدن به پشت باید به شما حمایت کافی را ارائه دهد و به شکلی باشد که شما بتوانید در طول شب به آسایش خوبی دست پیدا کنید. سه نمونه تشک طبی از محصولات ما که برای پشت خوابها عالی هستند شامل موارد زیر می باشند:

1. تشک طبی لاتکس یک نفره 90.200cm برند دانلوپیلو مدل لکسوس 4000

نکات مهم در رابطه با سلامتی برای افرادی که به پشت می‌خوابند

بر اساس نظرسنجی شورای خواب حدود 18 درصد از افراد به پشت می‌خوابند؛ خوابیدن به پشت یکی از سالم‌ترین حالت‌های خواب برای عضلات بدن شما است. خوابیدن به پشت باعث می شود وزن شما به طور مساوی روی تشک توزیع شود. در مقایسه با افرادی که به پهلو می‌خوابند، افرادی که به پشت می‌خوابند به ندرت باید نگران درد‌های عضلانی باشند. با این حال، خوابیدن به پشت می‌تواند در برخی موارد مشکل‌ساز باشد: یک مطالعه کوچک در سال 2017 نشان داد افرادی که به پشت می‌خوابند و دستشان را به سمت پیشانی بالا نگه می‌دارند، نسبت به سایر حالت‌های خواب بیشتر در معرض ابتلا به گردن درد هستند. به طور کلی، اگر افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب هستند، باید از خوابیدن به پشت پرهیز کنند، وضعیتی که در آن مجاری تنفسی آنها به طور متناوب هر بار که چرت می زنند مسدود می شود. در مورد خوابیدن در دوران بارداری یک مطالعه موردی در سال 2018 از BJOG (مجله بریتانیایی زنان و زایمان) ارتباط بین مرده زایی و خوابیدن به پشت به ویژه در ماه‌های اخیر بارداری را تایید کرد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تشک مناسب خواب، پیشنهاد می کنم مقاله “نحوه انتخاب تشک با توجه به حالت خواب” را مطالعه فرمایید.

مراقبت و نگهداری از تشک

تشک‌ها می‌توانند بسیاری از آلودگی‌های ناخواسته، از گرد و غبار و پوست مرده گرفته تا مایعات (از قطرات آب گرفته تا عرق و ادرار) را جمع‌آوری کنند. و تشک شما مستعد لکه ها و بوهایی است که ممکن است قبل از اتمام عمر مفید آن شما را به زباله دانی سوق دهند. انتخاب یک محافظ تشک موارد ناخوشایند را از بین می برد. اگر محافظ تشک ندارید، تشک خود را ماهی یکبار با جاروبرقی دارای مکش قوی جاروبرقی بکشید تا گرد و غبار و کثیفی به دام افتاده را از هر شکافی خارج کنید. برای پاکسازی لکه‌های موجود کافیست، مقدار مساوی آب گرم و سرکه سفید را روی لکه اسپری کنید و آن را بمالید تا لکه از بین برود. سپس، جوش شیرین را روی ناحیه آسیب دیده بپاشید تا رطوبت را جذب کند. چند ساعت صبر کنید تا خشک شود و آن را با جاروبرقی پاکسازی کنید. رطوبت باعث ایجاد کپک می‌شود و هیچ جاروبرقی نمی‌تواند این مشکل را برطرف کند.

سخن پایانی مشاوران ژرمن کالا برای شما

انتخاب تشک باید متناسب با نیاز و علایق شما باشد. پیش از آنکه برای خرید اقدام کنید ضروری است با افراد متخصص در این زمینه مشورت کنید. گروه ژرمن کالا با واردات کالای خواب از برند های آلمانی و اروپایی به ایران انتخاب برای شما بسیار ساده کرده است. تمام محصولات دارای گواهی سلامت و اصالت هستند. تشک‌های موجود در سایت از برند دانلوپیلو آلمان بوده و دارای پنج سال گارانتی هستند.

پیشنهاد مطالعه:

بهترین تشک برای تخت تاشو